ASMR 睡眠外来ロールプレイ ② /耳のマッサージと自立訓練法 【地声 ・ 囁き】

皆さんこんばんは🍑⸒⸒ 今回は前回に引き続き睡眠外来ロールプレイです🤗 眠れなくてお困りの患者様をお耳のオイルマッサージと自立訓練法というリラクゼーション技法により、心地よい寝落ちへと導くお手伝いをさせて頂きます( ˇωˇ )…zzZ 自律訓練法には、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑うつや不安の軽減などの効果があるとされています。 また、心身症、神経症などの精神科、心療内科領域の病気にも効果があるとされていますので、 ぜひ、一日の終わりに心身を整えるためにもご活用頂けたら幸いです✨ 🍑こちらもどうぞ↓ 睡眠クリニック＃１　一人称で眠くなる【顔のマッサージとスキンケアをしながら問診します】 https://youtu.be/dEBfBB9tBW8 🍑TIME STAMP🍑 00:00 preview 01:31 本編START 04:56 お耳の消毒 06:52 オイルをつける 09:23 自立訓練法START （ここから囁き） 27:16 無言タイム 30:30 囁き再開 33:57 ハンドムーブメントで眠たくなぁれ…zzZ ざっくりで申し訳ありませんが、ぜひお役立て下さいませ🤗 参考文献 ・実践自律訓練法: 1日10分、数回の練習でマスターできる 著：佐々木雄二 ・自律訓練法 著：松岡洋一 、松岡素子 ・心がスっと軽くなる認知行動療法ノート － 自分でできる27のプチレッスン － 著：福井至 ・うつ病の認知療法・認知行動療法 (患者さんのための資料) 厚生労働科学研究費補助金こころの健康科学研究事業 「精神療法の実施方法と有効性に関する研究」 ・マンガでやさしくわかる認知行動療法 著：玉井仁 星井博文 深森あき ⏬Melo's SNS 🍑YouTube https://www.youtube.com/channel/UCS0OjPwdEXeiEh0rBxZ0E3g?view_as=subscriber 🍑Twitter https://mobile.twitter.com/asmr_melo 🍑ZOWA https://zowa.page.link/4DBiFijxQbwAJ1Us8 🍑リンク集 https://instabio.cc/MeloASMR 🍑オススメ再生リスト🍑 【私の推しASMRtist様の寝落ち確定神動画】 https://www.youtube.com/playlist?list=PL8HPCaSL8bmG-Eit3J5sG2Cf018vga2Ll 主に仲良くして頂いている、敬愛するASMRtist様たちの動画を掲載しております。 どれも最高に寝れる動画ばかり！ぜひご視聴くださいませ♥ 🍑Meloのロールプレイ動画はコチラ🍑 ASMR https://www.youtube.com/playlist?list=PL8HPCaSL8bmE_UuFBQgCMVWvPZXUziLDr ※ Melo ASMRチャンネルは、癒しをお届けすることを目的としたチャンネルです。 視聴者様みなさまが楽しめるチャンネルにするために節度あるコメントをお願いいたします。 悪質なコメント、セクハラコメントなどは見つけ次第削除させて頂きますので、ご了承くださいませ。 #マインドフルネス #囁き #ロールプレイ #不眠 #入眠導入　＃瞑想