寝落ちのためのささやき声 【認知シャッフル睡眠法】
みずき いの〈ASMR〉Mizuki ino
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#みずきいの #ASMR #囁き声 #認知シャッフル睡眠法 #値落ち #滑舌が迷子 認知シャッフル睡眠法を、囁き声でお伝えします。 やり方は、頭の中で言葉のイメージを浮かべるだけです。 10秒おきに全く関連のない言葉を語りかけるので、次はその言葉をイメージします。 これを繰り返すことで、ゆっくりと眠りに入りやすくなります。 今夜もぐっすり眠れますように。 === 認知シャッフル睡眠法とは、カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が発明された睡眠法です。 ランダムな言葉から、次々に連想される情景を頭の中で思い描いていくことで 不安な考え事を追い出し、眠りにつきやすくする睡眠法です。